অনিদ্রা, কম ঘুম বা মাঝরাতে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া— এগুলো শুধু অস্বস্তিই নয়, ভবিষ্যতে নানা শারীরিক ও মানসিক সমস্যা ডেকে আনতে পারে। সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা ও সঠিক খাবারের পাশাপাশি দরকার নিয়মিত ৭-৮ ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম। আর সেই ঘুম ভালো করার সহজ সমাধান লুকিয়ে আছে এক চামচ ঘিয়ের মধ্যে।
ঘি কেন উপকারী?
আয়ুর্বেদ মতে, ঘি শুধু হজম ভালো করে না, ঘুমের সমস্যাও দূর করে। রাতে ঘুমোনোর আগে পায়ের তলায় ঘি মেখে নিতে পারেন। চাইলে পায়ের কাছে ঘি দিয়ে ছোট ল্যাম্প জ্বালাতে পারেন বা ডিফিউজ়ারে ব্যবহার করতে পারেন। এতে মন ও স্নায়ু শান্ত হয়, রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং ঘুমও গভীর হয়।
ঘিয়ের আরও উপকারিতা
ঘি ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং স্নায়ুকে শিথিল করে।এতে ভিটামিন এ, ডি, ই, কে এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় ও হজম শক্তি বাড়ায়।ত্বক ও চুলের যত্ন নেয় এবং কোষ মেরামতে সাহায্য করে।সকালে ঈষদুষ্ণ জলের সঙ্গে এক চামচ ঘি খেলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া ভালো থাকে।
নাক ডাকা ও ঘুম
অনেকে বলেন, ঘির ল্যাম্প ব্যবহার করলে নাক ডাকার সমস্যা কিছুটা কমে। তবে যদি স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো গুরুতর সমস্যা থাকে, সেক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
তাই ঘুমের সমস্যা দূর করতে আজ থেকেই ডায়েটে সামান্য ঘি রাখুন বা ঘুমের আগে পায়ে ঘি মেখে দেখুন। ভালো ঘুম মানে শুধু শরীর নয়, মনও থাকবে ফ্রেশ ও এনার্জেটিক।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন